悠闲自在~

梓喵好像连成了?现在每次吃油腻的食物就会疯狂拉肚子。。。好像没法吃这些重油重盐的食物了,梓喵的胃已经不接受了喵。早上五点肚子疼醒了,只得去厕所了喵。

本来打算今天买根油条吃吃的喵,现在来看是没法了,再吃根油条的话今天肚子恐怕是过不去了喵。上午没啥要一直处理的事情,陈经理那边说上次飞书待办任务历史测评数据没清理完,又有业务反馈飞书待办每天都会提醒消息,梓喵于是重新筛查了下,发现确实有四个人遗漏了,于是把这四个人拿出来,重新执行了下上次弄好的代码,这下应该是全部解决了喵,剩下的时间就是随意摸鱼了喵,梓喵把很久之前就应该学习的化妆工具这块视频看完的,但是一直拖到今天喵,花了点时间也是整理了下,什么眼影刷、鼻影刷、晕染刷的,梓喵真的觉得化妆真是个大工程,要学的东西实在是太动了喵,周末或者下周开始采购物资了喵,再拖就得到10月份了,梓喵真的是要无限延期了喵。

下午的话就是一个干部的周例会,开完梓喵这边就没啥事情了,时间自然都是摸鱼刷抖音了。下班后梓喵还没走,科长突然喊住梓喵,说给梓喵飞书上发个东西,原来是让梓喵处理下科长八月份的考勤数据,科长有两次没有打卡,让梓喵修改下后台记录,那当然是要处理了,毕竟科长发话了喵(其实梓喵想起来上次晚上回去补打卡,应该直接第二天去修改记录就行了,梓喵那时候怎么就没想起来呢喵)。

明天回家一趟,把不要的东西全部带回去了,周日回来,周一梓喵想调休了喵,这周就休息下吧喵。

中午吃饭博哥说今天有千层,看了下是无花果的,于是梓喵也就买了一个,下午一直放在公司的冰箱里面,回来后梓喵放进了冷冻层,结果梓喵晚上想吃一口时,发现完全冻住了,没招了喵,只能拿到冷藏层明天早上吃了喵,要不然就只能到周日回来了,算了,还是明天早上吃了吧喵

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今天的天气简直太好了,天空蓝蓝的,有种风卷云舒的惬意感喵

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锻炼

热身

  • 开合跳 30下
  • 支撑侧转体16下
  • 上斜俯卧撑16下
  • 窄距俯卧撑12下

正式锻炼

  • 哑铃平板卧推12x4组
  • 哑铃上斜卧推12x4组
  • 上斜窄距卧推12x4组
  • 哑铃上斜飞鸟12x4组
  • 哑铃推举12x4组

拉伸

  • 手臂
  • 三头肌
  • 肩膀,左右两侧

腹肌训练(为什么这么难跟上节奏喵,腹部力量这么弱吗≡(▔﹏▔)≡)

  • 腹肌激活30s
  • 90度卷腹18次
  • 仰卧自行车30s
  • 西西里卷腹18次
  • 仰卧举腿16次
  • 后支撑抬腿30s
  • 仰卧交替抬腿30s
  • 反向卷腹20次
  • 后支撑曲腿20次
  • 左侧侧支撑25s
  • 右侧侧支撑25s

拉伸

  • 俯身拉伸50sx2 组