虽然轻松,但是又被加活了。。。
今天虽然没什么活,但是感觉科长是不是因为梓喵是本地的,疯狂给梓喵加活???给其他人跑路概率比梓喵高???
上午只有个会议,还是科长临时通知的梓喵,她在其他地方开会,让梓喵代参会,但是很无奈,唐主管说会议室坐满了,梓喵只得在办公室,让唐主管开个线上会议参会了,但是可能由于说话者时远时近的问题,梓喵线上听的不是很清楚,算了,能让梓喵临时参会看来也不是啥重要的事情。
剩下的时间刷会多邻国,昨晚学习日语时,感觉对于一些零碎时间还是得增加对日语的熟悉,总是靠晚上一个小时时间感觉不太够,而且多邻国的闯关模式学起来还挺轻松的喵。
下午的话也是完全没有事情的,刷抖音,学习化妆的视频这些,梓喵这周必须开始采购这些东西了,这拖延症真的没救了喵。5点,科长甩给梓喵一个文档链接,说以后专利系统也交给梓喵处理了,我chovy,梓喵又得加个系统,之前那个变革项目系统梓喵都烦死了,业务老是有问题,这专利系统的业务还就是牛哥,牛哥之前抱怨这个系统他忙死了,梓喵无语了要,每次新系统都给梓喵这里,其他人手里就没有像梓喵这样一个人四五个系统的。。。每次周报统计数据都烦得要死。。。就在临近下班十分钟的时候,科长把梓喵拉进一个会议里面,还以为不能下班了,结果5.30没到就结束了,幸好喵。
早上博哥去技术中心培训了。梓喵就多吃个鸡蛋吧,晚上把芹菜和鸡胸肉一起炒了,这样鸡胸肉就不用单独拿白灼汁调味了喵。中午的饭菜给到夯,不小心多吃了点。
锻炼
热身
- 开合跳 30下
- 高位下拉 16下
- 哑铃片弯举 16下
- 高位伸展 16下
正式锻炼
- 哑铃同步弯举12x4组
- 上斜俯身飞鸟12x4组
- 哑铃集中弯举10x8组,左右各4组
- 哑铃硬拉16x4组
- 单臂划船12x8组,左右各4组
拉伸
- 婴儿式
- 俯身前支撑
- 猫式拉伸
- 左/右侧展体